Nina Ruge: Longevity – Gesunde Langlebigkeit ist eine Lebenseinstellung

: C. B.-WWann sind Sie dem Thema Longevity zum ersten Mal begegnet und auf welche Art und Weise?

:N. R.Das war vor gut 20 Jahren. Ich war täglich live bei „Leute heute“ im ZDF im Einsatz, hatte parallel jede Menge Kongresse und Events moderiert und weitere Sendungen – und stellte fest: Irgendwas stimmt mit mir nicht. Mein Internist meinte: 4, 5 Stunden Schlaf wären ungünstig. Wenn ich das nicht besser regeln könnte – dann doch wenigstens Ernährung, Sport, Nahrungsergänzungsmittel. Mit ihm, Mit Dr. Erich Knobloch, schrieb ich dann 2008 das erste Longevity-Buch dieses Planeten: „Länger jung und gesund mit Nina Ruge“ beim Bertelsmann Buchclub…

: C. B.-WWas hat sie auf der Longevity Konferenz im in München als Schwerpunkt besonders beeindruckt?

:N. R.Die Breite der Forschung, die Lust an Entwicklung seriöser Therapien und die Neugier der Teilnehmer. Dass morgens, vor Beginn der Konferenz, noch etliche am Eingang ausharrten, um eines der begehrten Tickets zu erhalten – zeigt, wie wichtig viele das Thema nehmen.

: C. B.-WWelche Maßnahmen im Bereich Longevity halten Sie für besonders effektiv?

:N. R.Bis heute sind das – wissenschaftlich basiert – Ernährung (pflanzenbasiert, Fastenphasen, kein Zucker) – Bewegung (je älter, desto mehr Krafttraining – und Ausdauersport immer), Schlaf (Tiefschlaf ist Jungbrunnen), mentale Resilienz (lässt sich trainieren). Dazu kommen Nahrungsergänzungsmittel (personalisiert), Hormonersatztherapie) und ein paar Anwendungen wie Hitze/Kälte, Sauerstofftherapien, Rotlicht.

:C. B.-W.Welche Menschen, die Ihnen begegnet sind, sind für Sie die besten Testimonials für Longevity?

:N. R.Menschen, die sich weigern, in den Renten-Modus zu gehen. Die geistig agil, seelisch stark und körperlich permanent in Bewegung sind. Sprich: Die für eine Aufgabe brennen. 

:C. B.-W.In Ihrem neuesten Buch ‚Der Verjüngungsplan‘ – Die Expertenhitliste der 100 gehaltvollsten Gemüse für ein langes Leben‘ schreiben Sie über Longevity Ernährung. Können Sie eine kurze Essenz davon geben?

:N. R.Nicht ganz einfach! „Sekundäre Pflanzenstoffe“ heißt das Zauberwort. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe, die kein Tier kennt. Die können ja auch weglaufen. Pflanzen nicht. Deshalb haben sie insgesamt über 100.000 Schutzstoffe, Lockstoffe, Stabilisatoren und, und, und entwickelt, die meisten gehören der Stoffklasse der Polyphenole an. Diese Wirkstoffe funktionieren im menschlichen Körper ganz anders. Rund 8000 Davon könnten enorm wertvoll für eine gesunde Langlebigkeit sein: Vorbeugen gegen Alterskrankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2, Demenz und Adipositas. Also: zu 80 Prozent sollte unsere Ernährung aus frischem Gemüse bestehen. Obst inklusive. Dazu Vollkorn, Pflanzenöle… das wär’s!

:C. B.-W.Sie schreiben darin auch, dass Ihr nächstes Buch von Zukunftstherapien zur Verjüngung handelt. Können Sie dazu schon etwas sagen?

:N. R.Die Forschung und Entwicklung von neuen Wirkstoffen und Therapien weltweit explodiert weltweit. Von Nahrungsergänzungsmitteln der neuen Generation bis hin zu epigenetischen Verfahren der Organverjüngung, Stuhltransplantation und Blutwäsche… manches ist fern, manches zum Greifen nah – auf jeden Fall ein „Science“- Fiction!

:C. B.-W.Auch in ihren vorherigen Büchern ‚Altern wird heilbar‘ und ‚Verjüngung ist möglich‘ beschäftigen Sie sich mit den Themen Altern und Langlebigkeit. Wie kam es zu diesem Fokus und dem besonderen Anliegen über diese Thematik zu schreiben?

:N. R.Am Rande einer Forschungspreis-Verleihung hatte ich 2027 Dr. Dominik Duscher getroffen, einen Regenerationsmediziner, der ein Buch über „Longevity“ schreiben wollte, aber populärwissenschaftliches Schreiben nicht kannte. Ich hatte schon mehrere populärwissenschaftliche medizinische Bücher geschrieben und fand das Thema enorm spannend. So kam es zu  „Altern wird heilbar“.

:C. B.-W.Was sind die wichtigsten Gesundheitsprinzipien, die Sie immer im täglichen Leben beachten? Was nehmen Sie täglich ein zur Optimierung?

:N. R.Longevity – das ist Lebenseinstellung. Schlaf, Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzung, mentales Stress-Training, Hormonersatztherapie – und Neugier auf das nächste seriöse Forschungsergebnis! Wearables tragen und auslesen, Blutbild auf Longevity checken und Atemtechnik üben, Eisbaden und Sauna nutzen – und noch viel mehr!

:C. B.-W.Sie leben gesund – geht für Sie dabei Genuss verloren? Wenn ja, wie füllen Sie dies auf oder kompensieren es?

:N. R.Ja, die Frage höre ich oft: Ist das nicht asketisch, lustfeindlich geradezu? Ich frage zurück: Sind Schweinbraten, Torte und Chips am TV denn große Lust? Die Eisbombe in der Gelateria, ist das großes Glück? Für manche sicher – und Glück kann auch ganz anders gehen. 

:C. B.-W.Wie gehen Sie mit den Themen Langlebigkeit und Alter persönlich um? Was bedeutet Alter für Sie, welche Ziele, Wünsche – oder Ängste – haben Sie in dieser Hinsicht?

:N. R.„Vertiefe dein Leben, und die Zeit hört auf, dir davonzulaufen.“ Altern ist Leben – auch wenn es weh tut. Und den schleichenden Verfall annehmen, heißt Frieden. Allerdings: Alles dafür tun, dass dich das Siechtum am Ende erst ganz, ganz spät erwischt und dann auch nur kurz! Das ist „Healthy Longevity“.

:C. B.-W.„Healing Travel“ ist heutzutage ein aktuelles Thema. Besuchen Sie selbst Gesundheits-Resorts oder Destination Spas, welche kennen Sie und wie haben Sie vom Aufenthalt profitiert?

:N. R.Ich habe mir solche Aufenthalte bislang nicht einbauen können in meinen eng getakteten Plan der Termine. Nächstes Jahr aber habe ich mit meinem Mann verabredet: Zwei Woche Ayurveda, mindestens!

:C. B.-W.Sie haben seit kurzem zum Thema Longevity auch einige Social Media Aktivitäten gestartet. Welche sind das?

:N. R.Im wöchentlichen Longevity-Podcast staYoung sprechen wir über die neuen Forschungen zum Thema gesunde Langlebigkeit, lassen spannende Persönlichkeiten aus dem Gebiet zu Wort kommen und hinterfragen die wissenschaftliche Basis von Trends und neuen Produkten. (Schauen Sie gleich rein: https://podcasters.spotify.com/pod/show/stayoung)

Außerdem bauen wir zurzeit eine Website zum Thema Longevity auf. Hier wird es in Zukunft eine Sammlung spannender Artikel und News zu dem Thema geben und weitere Informationen über Nina Ruge und staYoung Media